Fit Health

INDIVIDUALNI TRENINZI

Možda ste već vežbali, trudili se, a trening nije davao nikakve rezultate. Vreme je da proverite jeste li se bavili tačno onim što vam je potrebno. Individualni trening sigurno daje rezultate, jer je namenjen vama i onome što želite da postignete. Ukoliko nikada ranije niste vežbali, individualni treninzi su idealni da uz stručni nadzor upoznate svoje mogućnosti i naučite tehnike vežbanja.

Šta je individualni trening?

Individualni treninzi su posebna usluga koju nudimo u centru „FitHealth“. Reč je o treninzima koji se odvijaju u dva osnovna oblika:

  • treninzi do 4 vežbača sa sličnim individualnim potrebama
  • treninzi sa jednim vežbačem kome je instruktor u potpunosti posvećen

Individualni trening je programiran u skladu sa potrebama pojedinca na osnovu parametara dobijenih testiranjem statusa organizma. Kada odlučite da počnete sa individualnim treningom prolazite kroz nekoliko jednostavnih i kratkih testova koji precizno pokazuju kakav će vam trening biti potreban. Trening se sastavlja na osnovu izmerene:

  • telesne mase
  • visine
  • BMI
  • procenta masti, vode i mišićne mase

Testira se srčani rad koji je veoma bitan za koncept treninga i doziranje opterećenja:

  • broj otkucaja srca u mirovanju
  • broj otkucaja srca tokom opterećenja
  • krvni pritisak

Procenjuje se:

  • izdržljivost tokom napora
  • snaga mišića

Za svakog vežbača se sastavlja poseban program koji uključuje: vrstu vežbe, broj serija, broj ponavljanja u seriji, dužinu pauze između serija. Program vežbanja se sastavlja za 10 do 12 treninga, tokom kojih se prate promene nastale kao rezultat vežbanja. Nakon tog perioda program vežbanja se po potrebi menja.

Kada se primenjuje individualni trening?

Individualni trening je najsigurniji oblik vežbanja za osobe koje imaju predispozicije za zdravstvene smetnje ili zdravstvene teškoće.

Osim ovoga, izaberite individualni trening ukoliko:

  • imate nedostatak motivacije za samostalno vežbanje
  • nikada ranije niste vežbali
  • vežbali ste a rezultati su izostali

Nedostatak motivacije za vežbanje može da bude veliki problem u postizanju željenih rezultata. Trener koji je tokom programa vežbanja stalno prisutan, motiviše vas da: izvedete neophodan broj ponavljanja vežbe, da vežbe izvodite pravilno čime se postiže maksimalan rezultat vežbanja.

Zašto da se opredelite za individualni trening?

  • program vežbanja fokusiran je baš na vas
  • dobijate stalnu podršku trenera
  • sigurni ste da vežbe izvodite pravilno
  • dobijate podsticaj da izvedete tačan broj ponavljanja
  • vežbate bezbedno bez straha od prekomernih napora
  • program vežbi se menja sa napredovanjem vežbača
  • učite kako da pravilno vežbate, a znanje koje steknete možete primeniti i kasnije
  • imate brzo vidljive rezultate